Guarulhos realizou, no dia 1º de outubro, uma série de ações em comemoração ao Dia Nacional e Internacional do Idoso, mobilizando mais de 120 polos do Projeto Ativação 60+. A iniciativa, coordenada pela Subsecretaria do Idoso, ofereceu atividades gratuitas de saúde, cultura e inclusão digital a aproximadamente 11 mil idosos espalhados pela cidade. Com foco no envelhecimento ativo, o programa reforçou a importância da prática regular de exercícios e da socialização para a terceira idade.
Projeto Ativação 60+ e a variedade de atividades
Desde sua implantação, em 2025, o Ativação 60+ tem expandido seu portfólio de intervenções, combinando cuidados físicos, mentais e culturais em ambientes seguros e acolhedores. Cada polo funciona como um pequeno centro comunitário, equipado para receber grupos de idosos em diferentes bairros de Guarulhos.
Os participantes podem escolher entre diversas modalidades, todas adaptadas às necessidades e limitações da melhor idade. As aulas são conduzidas por profissionais especializados, que garantem a correta execução dos movimentos e o acompanhamento individualizado quando necessário.
Entre as opções oferecidas, destacam‑se:
- Alongamento e pilates: exercícios suaves que melhoram a flexibilidade e a postura.
- Dança e ritmos populares: aulas que estimulam a coordenação, o ritmo e a alegria.
- Exercícios de agilidade e coordenação motora: circuitos que desafiam o equilíbrio e a velocidade de reação.
- Aulas de inclusão digital: treinamento básico em smartphones, tablets e internet.
- Canto e coral: sessões que desenvolvem a respiração, a expressão vocal e o senso de comunidade.
- Apoio psicológico e assistencial: atendimentos com psicólogos, assistentes sociais e nutricionistas.
Além das atividades físicas, o projeto oferece sessões de orientação nutricional, ajudando os idosos a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis e adequados ao seu estágio de vida. A presença de psicólogos e assistentes sociais cria um espaço de escuta e acolhimento, essencial para prevenir quadros de ansiedade e depressão.
Os polos também contam com espaços para convivência informal, onde os participantes podem trocar experiências, histórias e conhecimentos, fortalecendo laços afetivos que vão além da prática de exercícios.
Benefícios para a saúde física, mental e social
Os resultados observados nas primeiras edições do programa apontam para melhorias significativas na mobilidade, no controle da pressão arterial e na qualidade do sono dos participantes. Estudos apontam que a prática regular de atividades como pilates e dança reduz o risco de quedas, uma das principais causas de hospitalização entre idosos.
No aspecto cognitivo, a combinação de exercícios físicos com estímulos mentais – como a inclusão digital e o canto – favorece a plasticidade cerebral, retardando o declínio cognitivo associado à idade avançada. Cada nova habilidade aprendida funciona como um “exercício” para o cérebro.
A socialização, por sua vez, tem papel protetor contra o isolamento, a depressão e o estresse crônico. Encontros regulares em grupo proporcionam momentos de troca cultural, reforçando a autoestima e o sentido de pertença.
Participantes relatam que a convivência com colegas de diferentes gerações cria oportunidades de aprendizado mútuo, onde os mais jovens podem oferecer apoio tecnológico, enquanto os idosos compartilham histórias de vida e sabedoria.
Além disso, a prática de atividades em grupo estimula a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem‑estar, contribuindo para a redução de dores crônicas e para a melhoria do humor geral.
O acompanhamento de profissionais de saúde permite a detecção precoce de problemas como hipertensão, diabetes e alterações de mobilidade, facilitando intervenções preventivas antes que a condição evolua.
Como participar e onde encontrar os polos
O acesso ao Ativação 60+ é totalmente gratuito, bastando que o interessado procure o polo mais próximo de sua residência. As informações de localização e horários são disponibilizadas no portal oficial da prefeitura e podem ser consultadas a qualquer momento.
Para se inscrever, basta acessar o endereço https://www.guarulhos.sp.gov.br/ativacao60 ou enviar uma mensagem via WhatsApp para o número (11) 9‑6635‑8439. O atendimento virtual orienta sobre a documentação necessária, que geralmente inclui identidade, comprovante de residência e, se houver, laudos médicos que justifiquem adaptações específicas.
Os polos funcionam em horário flexível, com turmas matutinas, vespertinas e noturnas, permitindo que idosos com diferentes rotinas encontrem um momento adequado para participar. Cada unidade tem capacidade limitada, por isso a recomendação é garantir a vaga o quanto antes.
Além das atividades presenciais, o projeto oferece suporte remoto para aqueles que têm dificuldade de locomoção. Vídeochamadas com instrutores e psicólogos permitem a continuidade do acompanhamento, mantendo o vínculo mesmo à distância.
Para quem ainda tem dúvidas, a Subsecretaria do Idoso disponibiliza uma central de atendimento telefônico, onde agentes treinados esclarecem questões sobre o programa, orientam sobre os benefícios e ajudam a escolher a atividade mais adequada ao perfil de cada participante.
Com a celebração do Dia do Idoso, Guarulhos reafirma seu compromisso com o envelhecimento saudável, demonstrando que políticas públicas bem estruturadas podem transformar a qualidade de vida de milhares de cidadãos. O sucesso do Ativação 60+ serve de modelo para outras cidades que buscam promover inclusão, saúde e bem‑estar na terceira idade.
